呼吸ひとつで眠れるから不思議です

眠れないときにいいよと教えてもらった478呼吸法を試してみました。やりかたは簡単です。口から息をはききって、鼻から4秒で吸い込む、7秒止めた後口から8秒かけて吐くというものです。4回目ぐらいまでは数えていたのですがいつのまにか眠っていました。すごいです。今までホットミルクを飲んだりアロマを試したり、湯たんぽで足を温めたりと色々試しても駄目だったのに、こんなに簡単な方法があったなんてと驚きました。寝付きだけでなく目覚めもよかったので熟睡できていたんだと思います。眠れない方には簡単でお勧めの方法です。騙されたと思って是非お試しください。